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你有可能是代償了 只用的到手跟髖的力量 下半身要固定好 划船拉背的時候首要貼緊身體往後往身體內側拉 試試
玩ring fit就會慢慢變大
有可能是天生基因問題,不過我想大部分都是訓驗強度不夠或是自己吃的不對
我跟你有一樣的困擾,去泌尿科抽血檢查才知道自己睪固酮低下…但又不影響性生活就也不知道怎麼辦
背部真的超難練 要收肩胛骨
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
加入硬舉 重量加大
試試看划船 我覺得是最佳練背動作喔
我也想知道若不去健身房的話,有沒有其他方式練背
槓鈴划船很有用
睡飽也很重要