10下4組 感覺可以上60了 建議多練點背
背部練不大 求請教
-
保持有感受度的狀態持續增加重量,營養不夠練在多也不會長肉,兩者兼顧長大其實不難~
-
就是術業有專攻
-
最緊要先確定動作是否做得正確
背部的動作不少人借力肩膊肌肉
感受一下動作 叫朋友拿一隻手指指著你背部幫助感受 -
@yummgchau23 先練好胸部 背部才有機會長大
-
你有可能是代償了 只用的到手跟髖的力量 下半身要固定好 划船拉背的時候首要貼緊身體往後往身體內側拉 試試
-
玩ring fit就會慢慢變大
-
有可能是天生基因問題,不過我想大部分都是訓驗強度不夠或是自己吃的不對
-
我跟你有一樣的困擾,去泌尿科抽血檢查才知道自己睪固酮低下…但又不影響性生活就也不知道怎麼辦
-
背部真的超難練 要收肩胛骨
-
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
-
加入硬舉 重量加大