重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
運動仔進來吧
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自律地每天都訓練最好
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我都健身房重訓,但現在應該要去的卻在偷懶滑論壇
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羽毛球籃球健身
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啞鈴握推最舒服自在
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重訓其實蠻不錯的
練大肌 穿衣服都很挺 -
打棒球跟重訓
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打羽球不錯
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棒球 但是人很難湊
不然就只能跑跑了 -
廢宅130公斤級10年沒運動
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重訓 做了好幾年 雖然沒有很壯 效果還是有XD
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我也想練但沒時間QQ
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深蹲, 硬舉, 臥推, 健人三項!
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打籃球跑步健身都有窩
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篮球(打得马马乎乎)与慢跑(可以跑个6-10公里),DIY比较厉害(可以几个小时)
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固定每周路跑40K以上 ,下雨天可能跑跑步機或者核心練下盤,上半部到沒甚麼在練減輕上半身肌肉給下半之壓力 所以大概只有練平衡肌肉
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引體向上
捲腹
臥推 腿推
以上喜歡慢跑10K,但太花時間了!
(喜歡跑操作不喜歡健身房跑步機)
姿勢不良也容易腳不舒服,現在都是重訓完踩飛輪! -
重訓一週三練 有空會做些有氧或核心訓練(跳繩、HIIT、農夫走路)
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當然是怕蟻球還有怕周球
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打棒球不錯啊 不過要有伴一起
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來看各位的分享然後參考看看