在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
疫情之下 喜歡居家健身or健身房
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@jackson-j 看到那種不帶口罩的人心裡都會捏一把冷汗
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@suckmy77 在健身房運動固然是很舒服 但在疫情下就變得有些不安
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@armus 希望政府對健身房的政策改善一點吧
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健身環對減脂效果還不錯 增肌就真的有限
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@a6031195 尻尻算啥 愛愛更棒
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@morning-good 最近那麼多病例真的是連出門都會怕怕的
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@astonio 增肌就得需要大重量的 只有健身房有槓片可以做
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在家运动比较好,不用花钱
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居家吧 幹嘛自己徒增風險
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家裡有跑步機每天都可以做有氧
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居家吧
用阻力帶可以勉強代替一下 -
居家習慣了 不過光椅子加啞鈴都能買一年會籍了吧
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在家就好何必出去增加感染風險
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@w-sen 不過之後要共存了也不得不接受了😢
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@小滿 還是要衡量那種方式對自己比較划算 畢竟還是要看錢包啊
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@rooo 不過時間長了 手會癢癢的想去健身房
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@ililiilii 有時候在家會有惰性不想練
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去過健身房後 比較喜歡健身房 在那裡比較有效率 而且不會想偷懶
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在家健身比較孤單 但是疫情之下比較安全 也不用出門
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@林硬仁 健身房真的練起來很有感覺 在家真的很難勤奮