重量要突破需要練大重量，改成4-6下的重量練四組（10下算中重量）。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話，不建議大重量，而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
健身越練越懶怎麼辦
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找朋友一起，或是上健身課，每週都固定時間要到
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越練越懶是不是沒有在進步啊
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找人一起健，會多很多動力
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越練越懶 可以換不同類型的課表跑看看
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找２個一起練，其中一個不想練，另外兩個拖著他去練
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多看其他很強的然後就會想進步
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我能懂.我也是廢了一段時間
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最近疫情也廢了好久，好一段時間沒健
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都是尽量每天小锻炼个10分钟（建议平板撑，容易出汗），星期天来个一小时的慢跑
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建議找伴練會比較有動力
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吃吧吃吧不是罪～
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找朋友一起 或訂目標給自己
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換目標 換方式 買裝備也是一種動力
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找朋友一起 我覺得蠻有用的
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我會讓身體休息一週 休息完反而精神跟重量更好
不要被健身綁架了 -
養成習慣 或者有個朋友一起運動會更有動力
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沒有目標，去幹嘛，要運動的話做自己喜歡的就好
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跟我一樣QQ， 可以找個朋友憶起練會比較有動力喔!
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找朋友一起去鍛鍊邊聊天
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找朋友+1
這樣可以激勵自己也可以激勵對方
