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跑步跟重訓，最近夏天到了會去游泳
游泳跟棒球 哈哈 阿
跑步居多啦，戴著口罩也算另外一種訓練方式。 有一陣子解封的時候，發現脫口罩時的跑步速度變超快的，自己都傻眼。
棒球跟游泳阿 還有爬山!
平常只有看YT健身 不用出門就是方便
為了逃離辦公室會在傍晚去健身房。 運動完再乖乖回來補完進度。
因為之前出門運動還有要帶口罩都沒出去，直到慢慢解封才有去打個籃球
最近比較常做健身操 看劉耕宏直播一起跳一跳 偶爾會去游泳 已經比較少上健身房了
潛水好玩好看好多人
推飛盤，像足球一樣跑跑停停，很長不自覺跑了很久，對心肺跟肌耐力都不錯
打籃球、羽毛球、排球都不錯
鄧
在我看來，首先體脂會是一個問題， 太低沒多餘的肉量可以更飽滿，即使皮下都是肌肉很難練大， 如果你練得多吃的也要多，身體肉量起來就可繼續往上。 自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片，會有教正確姿勢自己在擺正就好， 不要一貫的追求大重量，容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
A
練腿就對了 走路用飛的
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
K
多做一些不同方向的拉力訓練，對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
邪
還是得去 不然沒地方運動
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
想要好看大概腹肌就夠了吧
