其實受傷不舒服,也可以改做器械式機台比較穩定肩膀負荷會小一點,不一定要做自由重量
建議練哪裡的肌肉
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我幾乎都是練2頭跟3頭
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都練到感覺比較好,不然有些地方壯有些地方太瘦比例不好看
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有些人不太練腿,但是我是覺得都練比例比較好
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新手一律推大肌群 胸背腿 其他部位等你有堅持下來再來談也不遲
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想練腹肌就飛輪持續就會成功
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主要是胸跟背 這樣穿衣服比較好看
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看目標是甚麼~~~~
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胸臀腿兩天一個循環
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看你喜歡什麼樣的樣子就朝那個樣子去
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單純健康取向的話其實腿比上半身重要
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男生應該都會喜歡上半身 女生的話應該都會喜歡下半身吧
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背部是為了很多緊急時刻用得到
肩是為了好看 -
背跟腿練了,整體就好看
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胸背肩手腿 二三頭
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覺得都要練ㄟ不然被很巨手很細這樣能看ㄇ哈ㄏ
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男生多半都從胸手開始,但其實從背肩開始穿衣服會比較好看
但整體還是都練會比較好,不然你後面失衡也會影響拮抗組織 -
全身都可以一起練 不限於單練一個部位
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全身一起練, 練下去就對了
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肩膀 跟胸吧
看有沒有圓肩 有的話就練背