意見箱不是給你這樣用的
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半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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睡前一小時別使用3c,關燈培養氣氛,房間可以放一些薰衣草香氣,可以培養睡眠品質
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youtube很多頻道 聽了就想睡 早上都播一堆莫名其妙的影片去
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可以去看老高的影片,我是不知道為什麼但我每次看就會睡著
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可以把心情亨成歌,然後去屋頂尋找另一個夢境
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我覺得吃很甜的東西~就可以很好睡
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身為長期失眠患者我只能說不要吃藥然後盡力而為XD
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我都是隔天請假半天,先睡飽
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認真的話不要聽一些旋律很強烈的歌還有吃東西有助於睡眠
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翻開書自然就會想睡了吧
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洗個熱水澡,喝杯熱牛奶
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去讀書
滑手機滑到暈倒
讓血糖飆升就易睡 -
當然去看很多文字的書,100%睡着
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唱歌
半夜睡不著覺,把心情哼成歌 -
不夠累所造成 簡稱過太爽
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可以喝一點小酒幫助入眠
但偶爾喝一點可以
不要依賴 -
找睡覺用的音樂,偶爾有效
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兩罐啤酒好入眠,若不行就三罐
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看一下7000單很有用
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推薦yt搜尋睡眠音樂
真的挺好睡的
無聊睡不著可以刷刷留言 -
全身放鬆 真的要全身放到最輕鬆沒出力的情況 就會睡著了