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睡前喝杯熱可可或聽睡眠音樂(水管上有)都可幫助入睡
拉拉筋 很好睡
喝牛奶 泡澡 看看voofd
打個手槍 :joy:
聽英文朗讀
打開書本會助眠
吞安眠藥是最快的,不過劑量要夠多,傷身不適合,其他的方法都是因人而異,對魯肥肥我來說都沒用
ㄎ一發 目前都有用
滾筒按摩.拉筋都是不錯的選擇
讓自己很累
聽asmr
健身完很好睡
打兩槍 消耗精力
listen music !
聽白噪音帶耳塞 身邊很多睡眠障礙的朋友都會這樣
打開原文書看一下就很好睡了
想一下自己喜歡的東西來放鬆自己
強迫自己5分鐘都不動!什麼都不想,也不能翻身,就會睡著了
喝杯牛奶然後全身放鬆
覺得自己睡不著快掛了qq
晶
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W
很不錯呀,有什麼問題問脆就對了哈哈哈
認真存多一點出國玩還比較好,國旅一日遊就夠了
以前沒辦法買的玩具,現在有能力了會想要把他全部買回來,滿足一下以前沒有擁有的遺憾
能吃就是福,當然不能剩下
我也會欸,我還以為是我自己的問題原來我不孤單
我會先把鬧鐘關掉然後開始滑手機
西
黃燈正常距離夠停的下來,都以停下來為主,不然急煞也是很危險