重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
健身奶選擇
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On貴了點但還不錯
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戰神真的是好喝入門款
但比較貴,果果沒喝過無法比 -
英國Myprotein還不錯
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喝過ON MARS MP MARS喝起來比較濃
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MARS 焦糖瑪奇朵 用牛奶沖開 超好喝
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我只喝Myprotein 便宜蛋白質含量又高,不過我不會追求乳清蛋白要好喝,我覺得很好喝!
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唯一選擇 自己備餐
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卡,最近剛好也喝完了
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ON 金牌 好事多有賣 便宜大碗
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喝過Myprotein跟戰神,戰神還不錯,Myprotein 的味道各人不喜歡
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可以試試看tryall便宜 蛋白量也夠
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英國 美國 濃縮乳清蛋白粉效果好
但就是太貴
買國內的就好 -
Costco的那款很好喝
My protien 之前看蓋伊猛推
買了真d後悔 -
My protien是真的不好喝,所以我都喝原味而已
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效果一樣就選擇便宜一點的
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果果堅果優格多多推沒有奶味
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Mars戰神乳清真的是一喝就回不去了