重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
健身飲食推薦 自己煮好還是外面買健身餐
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外面賣的健身餐都超貴 盤子吃的
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我比較常吃超商的 單純看上面的營養標示這樣
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除非自己一次煮大量的,不然其實成本差不多
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我都買7-11健康餐 ~~
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懶得自己用所以都用買的
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買的吧沒時間煮,除非晚上
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自己煮應該是省錢又健康吧
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現在健康餐都賣超貴
不如回家自己煮 -
當然自己煮的 最安心 但 有時特別懶
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現在外面有很多健康餐盒子 其實還不錯 但偏貴
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自助餐 不要買健身餐廳的 貴超貴 自助餐自己拿一拿 一樣道理
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自己煮可以方便微調攝取的營養素
調味也能抓比較符合自己的口味 -
有錢就外帶省時省力,自己煮的話就比較能控制分量和經濟吧
但是考慮到之後要洗廚具也是想偷懶 呵呵 -
自己做安心, 外面買方便, 我會選擇在外面買
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沒時間也只能買外面
有時間的話還是會選擇自己煮,可以選擇食材和份量 -
有時間就自己煮 健身餐通常都很貴
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推超商的打折商品 方便 便宜 但要吃得飽還是很貴
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看自己煮得好不好吃 選我正解
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自己煮比較省 省非常多 推薦買個氣炸鍋用牛排
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自己煮吧 健身餐的構成不太需要技術 一般人也可以煮得很好吃