重量要突破需要練大重量，改成4-6下的重量練四組（10下算中重量）。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話，不建議大重量，而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
各位如何激勵自己運動
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看看體重😂或是健身房的妹子之類的😂
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看看自己的肥肉，然後身體狀況~想想運動是穩賺不賠的投資
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每天運動達標就吃大餐
然後體重增加 就運動
運動達標再吃大餐 -
每天照鏡子不堪入目就會知道自己該運動了
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要建立習慣 先從每天伏地挺身五下開始
在不行就三下
之後就會愈做愈有成就感了當然建立在你是想健身的狀況XD
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健身有夥伴一起比較有動力，一個人常常就想偷懶，有夥伴才有競爭感，會看朋友練比自己粗就不爽哈哈
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我也是跟 @ejoe14 一樣的方式。剛開始沒什麼動力，但當身材和體能有了些變化後， 就會開始想持之以恆。
你可以把運動當作是一種穩賺不賠的投資，非常值得投資。
還有順帶一提，剛開始接觸運動時是最難撐過的時期，那時體能還沒拉上來，會比較難受，但過段時間，體能進步了就不會這麼難受了，那感受差別還蠻大的。 -
想像繼續渾渾噩噩下去只能靠左右手 就會有動力了
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只要自覺到需有強健的體魄才能保護到身邊的人 就會帶勁兒了💪 不信你試試看
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找自己喜歡的健身偶像，每天看就有動力了
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想著瘦下來穿衣服就會好看
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這真的要下定決心 像我真的就下不了決心…
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其實運動也包含比較輕鬆的，像是減少騎機車搭電梯，多走路
沒事的時候多出門走路，多少能增加自己消耗的熱量
每天觀察自己體重的變化及體態變化，也能激勵自己去健身 -
@saxenda 我看了偶爾還是不會動，看起來是沒救了XD
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努力不一定會成功，但不努力一定會很輕鬆 共勉之 (誤)
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我也需要大大的意見，常常只有心血來潮才會運動
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下載個紀錄運動的app
看著每天完成的任務
就覺得滿意 -
我自己是不運動身體狀況會太差 導致日常生活會很痛苦
而且我真的很喜歡健身房裡的氣氛 -
吃吧…我都一直做夢鼓勵自己…
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綁約繳健身房的錢就會去了吧 畢竟不去也是浪費錢 正常人不會想讓自己浪費錢吧
