重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
各位如何激勵自己運動
-
養成習慣
之後就會每天都要動了 -
想想那些比你瘦的朋友
-
看著自己喜歡的女生牽著別人手著別人手
-
每天被館長罵一次
-
我激勵自己的原因是因為有次想說好久沒自拍,拍一下,結果照片裡的我竟然是個肥仔,我嚇到
-
看別人的肌肉照片,再看看自己的
-
如果自己看起來越來越胖 照照鏡子告訴自己不能再繼續下去了 你自然會有想改變的動力 你會想放棄可能是沒有得到你想要的回饋 當你發現自己好像有在變化 那代表你成功了
-
看美女健身聯盟
跟著一起動~
火~燄~腿~ -
養成習慣最重要 瘋狂洗腦
-
去花大筆錢買女教練課 沒錢就不會亂吃亂喝 加上為了給教練好印象會認真練
-
瘋狂儲值會員卡
-
陳建州練得不錯
-
每天照鏡子看到改變
-
看一些健身博主,看他身材這麼牛逼,就覺得自己也行
-
看著一些美女 鼓勵自己 健身有成就能追到了
-
低頭看一下自己的肥肚就可以了
-
之前有貼張家輝演的電影激戰的海報來激勵自己
-
八個月瘦20公斤路過, 目前體脂14,目標12以下
說認真的個人覺得動機沒啥用,有時可以激勵自己沒錯但就是會碰到特別軟爛的時候
紀律才是一切,你只要知道肌肉在身體需要能量的時候會最優先被消耗
一天沒動,你就是少一點肌肉
不管多或少,一天沒動你就是退步一天
沒動自己就是又變爛,不想變爛就動吧 -
照鏡子好胖
開始跑步打球
好累 肌肉痠痛
好幾天不運動
照鏡子好胖
…無限輪迴 -
不要想著看得到變化吧 把他當習慣的程度去做