有氧和肌肉可以同時訓練嗎？

[櫻花]

分開練應該就沒問題

[lebron]

先重訓後有氧

[Hat]

我是都分開訓練 有休息就可以

[辰辰喔]

可以用跑步來練有氧 健身重量訓練來練肌肉

[雷貓]

目前都是重訓為主 偶爾搭配游泳必須說會超級累 晚上要更早休息延長修復時間

[消失者]

感覺是可以欸，但可能沒有專心練某一個來的有效率

[sik]

想保持肌肉提升體能的話,有氧和力量訓練是可以同時進行的,但保持肌肉量會限制你的體能上限

[月半]

@annonymous-denominator 可以同時訓練但不建議就是了，基本上先有氧你一定會累，再去做重訓體能一定不會是最佳狀態，增肌和減脂也是不一樣的練法和吃法。分不同天練吧。

[lovmepoem]

看妳想要什麼樣的目的
如果是要增加心肺功能，可以用有阻力的有氧，像是游泳或是推雪橇、農夫走路。
除非你是要參加長跑比賽，那就只能去跑了。

[woda]

兩者有衝突嗎？
共同點是我都不是很想做 哈