睡不著該怎麼調整
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@兩歲半就抬頭 但網路上說閉著眼睛休息也是有休息到欸…
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@哈們r 我床旁邊就是窗戶了 只差沒有把窗簾拉開哈哈 明天來試試看不拉窗簾好了
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@蔡佑翔 之前有試過 但沒有效果🥲
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@perfecto-_ 我都醒晚上睡早中🥲 想改改不掉
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@paperezer 好 我再試試看
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找時間去重訓或跑步運動，晚上身體就會漸漸累了就會想睡了。
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把自己用的累一點就好睡多了
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躺在床上全身放鬆 什麼都不要想 專注自己的呼吸 很快就可以睡著
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傍晚運動一下睡前一小時不看3c
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睡覺前不要滑手機或者晚餐後做個微激烈的運動再洗澡
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我都忍住不睡然後睡回來
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@柯喬薇 我第一次看到voofd有妹仔
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讓自己累一點然後睡前來一發
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睡前喝點酒吧 不然就運動一下
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早上多運動，消耗體力，晚上自然很好睡
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尻完一槍保證秒睡
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吃鎂跟褪黑激素 看看有沒有用
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找能讓自己放鬆的事情都或讓自己累一點 睡覺時放空
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直接躺 不管睡不睡得著 就是躺下去放空 過幾天你就可以很容易睡著了
