大家新手一周都擠練開始啊

[洨敬白布雞]

先把動作做熟練 不要太多太重

[tann]

看自己體力和時間 我一開始也是兩三天

[早安啦]

有空就去沒特別訂喔

[TOMWU]

看時間吧，聽有些教練說一周三次算不錯嘞~

[醃黃瓜先生]

剛開始三休一不斷輪迴
現在經過3個月後四休一

[mhgff g]

太少了 一個禮拜3~4次進步比較快

[王一一]

4練吧 胸三頭 背二頭 肩 腿

[廖建智]

還是要看有沒有空吧 2~4感覺都可以

[陳天波]

至少要4練才有效果

[WEIWEI2222]

一週三練差不多
胸 腿 肩背

[JSP]

我也差不多三練，下班後去健身房好多人啊

[ae3849]

持之以恆 最重要 有興趣了 一周5練 都不意外阿

[elon]

一開始不會衝太多，練到有感覺就好

[健身聯盟]

一週兩練就很棒了

[王大明 6]

我高中畢業後停練兩年 開始練的時候一週六練 推拉腿這樣

[啊呵呵]

最常聽到一週3練，但感覺跟時間安排還有期望有關

[Charles Chen 0]

慢慢加不用勉強，推薦推拉腿三分化訓練

[Kei Blank]

不要熬夜的話一周可以練4 5天，熬夜隔天都沒什麼力

[billy]

我是每天都去然後胸背腿循環

[歐巴馬 2]

先不要有壓力，慢慢來 想到就去，就會越來越多天