可以先動ㄧ動 然後上小重量
跳繩新手的第一次😎
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我最近也在練跳繩…有順一點
好像跳10分鐘等於慢跑30分 -
新手注意膝蓋負荷程度😅 之前挑戰一天1000下 持續一個多月。體重掉很快只是膝蓋一個禮拜走不了😂
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跳繩真的要注意 新手不要太快
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有沒有考慮穿個緊身褲~ 跟汗衫
然後在大廣場跳~~
一邊跳一邊跟著廣場舞的音樂而起舞~
這樣會羞恥到你很有動力歐 -
跳繩好難,小時候體育課都坐旁邊
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不知道为什么每次跳绳都会肚子痛 感觉肚子里的水在晃
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跳繩真的很難 以前真的會想裝逼多學幾招 後來想想還是基本款就好了 反正能流汗都好哈哈哈
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最近剛開始練習跳繩,一次都大約跳500下,約15分鐘
隔天腿就還蠻酸的,而且也會流汗,比起跑步我覺得CP質更高 -
之前都是靠跳繩來減肥
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直接二連跳起手了
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不行欸,太胖了根本跳不起來⋯
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跳久了會進入一種禪定的感覺XD
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嘗試過好幾次 最後都因為沒有適合的場地不跳了
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以前很常練跳繩
為了長高 我也真的長高了 -
沒有人是一開始就能做好的,不用在意別人的眼光,要跳繩減脂的話建議可以用碼表紀錄組間休息時間做間歇性有氧效果不錯
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跳繩真的很好減重
去年大概五月時
每天跳繩1500下(100一組)
正常飲食不特別控制
體重73降到68(不到一個月)
體脂肪降2%多(用健身房專業機器量)但腿部手部熱身要充足,膝蓋建議做點防護
不然容易受傷 -
跳繩其實真的蠻累的
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當時要減重也是慢跑搭配跳繩,也是從一天跳幾百下就快沒力,到後來慢慢增加到一天3千下體力都撐得住!
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走樓梯就可以了,沒人看到就不會有恥度
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據說跳繩是最好瘦的運動之一
但要找方便的地方跳 好麻煩