重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
跳繩新手的第一次😎
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跳久了會進入一種禪定的感覺XD
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嘗試過好幾次 最後都因為沒有適合的場地不跳了
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以前很常練跳繩
為了長高 我也真的長高了 -
沒有人是一開始就能做好的,不用在意別人的眼光,要跳繩減脂的話建議可以用碼表紀錄組間休息時間做間歇性有氧效果不錯
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跳繩真的很好減重
去年大概五月時
每天跳繩1500下(100一組)
正常飲食不特別控制
體重73降到68(不到一個月)
體脂肪降2%多(用健身房專業機器量)但腿部手部熱身要充足,膝蓋建議做點防護
不然容易受傷 -
跳繩其實真的蠻累的
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當時要減重也是慢跑搭配跳繩,也是從一天跳幾百下就快沒力,到後來慢慢增加到一天3千下體力都撐得住!
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走樓梯就可以了,沒人看到就不會有恥度
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據說跳繩是最好瘦的運動之一
但要找方便的地方跳 好麻煩 -
我永遠都學不會交岔
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跳繩真的要持續下去
放棄了就越跳越差了 -
看大家分享好像跳繩不錯,最近也來試試