重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
喝乳清蛋白的副作用
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真的要看你喝的量 尤其是個人體質影響很多
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真的要先試試看才好
因為不是每個人的體質都適合喝 -
我又沒有什麼特別,會不會不同品牌也會影響
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有可能是你水喝太少 照理說喝多了 如果你的消化器官沒問題 就是尿尿泡泡很多 然後會放蛋白屁(很臭) 不然就換個牌子喝看看
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是不是你平常就沒在保養臉
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看品牌吧 我都喝濃縮 有些牌子我喝了會長 有些不會
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怎麼沒遇過長痘痘問題…
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一般來說要多是看看幾家,乳清蛋白要看品牌跟個人體質,有些人好像不會有什麼太大的副作用
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沒遇過副作用 感覺是體質問題
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我之前有喝 但會拉肚子 沒喝之後就好很多了
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個人是沒感覺到甚麼副作用拉
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只有聽說過因為乳清蛋白是人工的蛋白質所以分子比較大,腎臟不好排泄所以常常喝不是很好
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體質問題 重點也要多喝水
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個人的副作用就是,不用喝就已經聞得到味道了
搖搖杯要記得換 -
好像有的人會拉肚子長痘痘 我是都沒有
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腎臟受不了 尿蛋白
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喝過分離和水解的,沒有痘痘問題,不過發現放屁好像比較臭一點
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看樓主喝乳清蛋白會長痘痘可以試一下分離乳清
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每個人的體質不一樣
多喝幾次就知道身體有什麼反應了 -
乳糖不耐選貴一點的分離式乳清 拉肚子跟長痘痘都會明顯改善很多