重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
一週都去健身房訓練幾次
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一週四次 都是以大肌群為主
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都自己在家練耶~比較省時
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一個禮拜5天 肩背腿胸手
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0哈哈哈 好久沒有去健身房了 平常事太多
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目前是兩天
一天胸肩、一天背,剛開始健身的小菜雞 -
以前每天 現在工作太忙 一禮拜2天
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29 以前每天去
最後發現身體吃不消
各種發炎酸痛
體重暴漲五公斤
只能一個禮拜兩練
其實我很喜歡運動可惜身體跟不上…… -
一週3到4天,胸背一起一周練兩天,腿肩一起一天,肩手一起一天,不過前三角發炎就是了 =.=
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2~3次 不認真練
如果認真練大概是3~5次 -
有時間的話4次吧
順便排解壓力 -
一個禮拜3次 有空就4次
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我是平日的135都會練,因為學校會開放,放學可以練免費的
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一個禮拜兩次
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一周6練但是因為是要比賽啦
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兩到三次吧 有時候蠻懶的
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以前一周都去3次
現在自己買健身器材在家練 -
練二休一
一週大概去健身房三~四次
沒課表練身體健康的😊 -
胸背肩腿,四天一個循環,二頭排在背那天,三頭排胸那天
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忙也會一週三練,如果真的有空閒會一週4-5天
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兩天一練
相當開心
純粹練健康的