輕度中度重度還是有差
輕度有機會
但是行為模式很難改
先控制自己不要每天喝手搖杯就很有效了吧
16/8,少吃東西瘦最快
認真 168 我剛試兩個月瘦7公斤了
斷食是最快的 但復胖很快
健身加有氧 最重要的是飲食控制
先設定自己想要達到的體重,在依照減重所需的總熱量去規劃每天的飲食跟運動
睡眠規律,飲食正常,多運動少吃
規律的生活習慣
健身感覺不是到很必要 但運動是一定要的
飲食吧飲食正常跟規劃一下吃啥
节食配上运动
傳統 168感覺舊型撩
少吃多運動或是間歇斷食法
最重要的還是對美食的意志力
適度重量訓練、控制飲食、少吃精緻碳水和高油
一開始吃清淡少油就會減了 後續再算熱量
重訓有氧節食
7分吃3分動養成習慣
我之前168搭配一點點運動瘦了20公斤
後來又放鬆了開始亂吃胖回10公斤
感覺真的飲食影響最大 運動倒是其次
少吃些然後多運動吧 我靠這樣瘦滿多的
重要的是要自律
每周規律的運動自然就會慢慢瘦下來了