在我看來，首先體脂會是一個問題，
太低沒多餘的肉量可以更飽滿，即使皮下都是肌肉很難練大，
如果你練得多吃的也要多，身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片，會有教正確姿勢自己在擺正就好，
不要一貫的追求大重量，容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
健身奶選擇
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我喝mars烏龍奶還不錯 但聽說蜂蜜奶茶太甜
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結果蛋白粉都放到過期哭阿 都忘記喝
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Mars的味道算是最好的
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Myprotein很常有優惠，很適合學生
但真的不怎麼樣，不難喝但你也不會覺得他好喝
Mars是真的不錯喝，不過真D貴 -
要便宜就宙斯mp
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只有喝過on的 一試成主顧
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@ka-chun-chun 我從之前健身到現在都沒喝過乳清
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光看標題還以為你說的是什麼奶，原來是乳清蛋白啊…
推果果堅果 -
Mars戰神 貴了點 但還蠻好喝的 推蜂蜜牛奶
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買了好幾種 重點就是便宜就好
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抱歉我思想骯髒了… 在首頁看到標題剛以為是什麼健身奶妹
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Myprotin便宜又大碗
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我都是喝ON的 感覺算是味道好的
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Mars的真的優質
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用水泡就可以
比較經濟 -
推薦也可以找植物系列的雖然貴了些
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ON雙倍巧克力乳清
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我也是推樓上那個 畢竟是大品牌 重點是好喝
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On貴了點但還不錯
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戰神真的是好喝入門款
但比較貴，果果沒喝過無法比
