在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
健身奶選擇
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Mars戰神 貴了點 但還蠻好喝的 推蜂蜜牛奶
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買了好幾種 重點就是便宜就好
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抱歉我思想骯髒了… 在首頁看到標題剛以為是什麼健身奶妹
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Myprotin便宜又大碗
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我都是喝ON的 感覺算是味道好的
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Mars的真的優質
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用水泡就可以
比較經濟 -
推薦也可以找植物系列的雖然貴了些
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ON雙倍巧克力乳清
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我也是推樓上那個 畢竟是大品牌 重點是好喝
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On貴了點但還不錯
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戰神真的是好喝入門款
但比較貴,果果沒喝過無法比 -
英國Myprotein還不錯
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喝過ON MARS MP MARS喝起來比較濃
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MARS 焦糖瑪奇朵 用牛奶沖開 超好喝
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我只喝Myprotein 便宜蛋白質含量又高,不過我不會追求乳清蛋白要好喝,我覺得很好喝!
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唯一選擇 自己備餐
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卡,最近剛好也喝完了
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ON 金牌 好事多有賣 便宜大碗
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喝過Myprotein跟戰神,戰神還不錯,Myprotein 的味道各人不喜歡