重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
健身奶選擇
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@ka-chun-chun 我從之前健身到現在都沒喝過乳清
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光看標題還以為你說的是什麼奶,原來是乳清蛋白啊…
推果果堅果 -
Mars戰神 貴了點 但還蠻好喝的 推蜂蜜牛奶
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買了好幾種 重點就是便宜就好
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抱歉我思想骯髒了… 在首頁看到標題剛以為是什麼健身奶妹
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Myprotin便宜又大碗
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我都是喝ON的 感覺算是味道好的
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Mars的真的優質
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用水泡就可以
比較經濟 -
推薦也可以找植物系列的雖然貴了些
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ON雙倍巧克力乳清
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我也是推樓上那個 畢竟是大品牌 重點是好喝
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On貴了點但還不錯
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戰神真的是好喝入門款
但比較貴,果果沒喝過無法比 -
英國Myprotein還不錯
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喝過ON MARS MP MARS喝起來比較濃
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MARS 焦糖瑪奇朵 用牛奶沖開 超好喝
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我只喝Myprotein 便宜蛋白質含量又高,不過我不會追求乳清蛋白要好喝,我覺得很好喝!
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唯一選擇 自己備餐
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卡,最近剛好也喝完了