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一週都4練,禮拜五拉筋按摩放鬆。
教練說五練 就五練囉
幾乎6練 自從選手退役之後就保持習慣了
三練 因為有其他喜歡的興趣
一般都4-5練
我…稱不上練,就是自己在家拿啞鈴一個16公斤,一個15公斤,然後看YouTube 影片自己亂練,其實只是有運動都是好事吧……?
一週抓個3-4差不多
三練感覺是一個不錯的選項
3-5練 全身循環過一次
這陣子在嘗試二分化 四練 因為時間比較少
胸部還沒有堆積太多肉量之前 做夾胸意義不大吧
練腿 就沒有理由說沒力氣
試試看划船 我覺得是最佳練背動作喔
買了 一組可調啞鈴 跟羅馬椅在家練… 或是改跑練馬拉松
我現在也是運動跟工作的平衡訓練中
精神狀態好 相比晚上熬夜滑手機 早睡早起 做點小運動 比較健康
我覺得人總是到報告全紅字才要開始運動 那時候都已經太慢了 一定要去建立習慣
如果環境不錯 且不會人多 也沒有教練騷擾 就可以考慮