其實受傷不舒服,也可以改做器械式機台比較穩定肩膀負荷會小一點,不一定要做自由重量
建議練哪裡的肌肉
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核心最重要,首要加強之處
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先綀核心 但想好看一定要靠飲食
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胸、背等大肌群的部位
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沒有第二選擇 就是三大肌群
練個半年一年 再來雕刻小肌群 -
@justin-chen 我覺得上半身一定先練,臀腿可以先不用
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全身都得練才好看
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全身均勻才好看 自己喜歡練手因為上半身感覺不太有肉
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我幾乎都是練2頭跟3頭
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都練到感覺比較好,不然有些地方壯有些地方太瘦比例不好看
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有些人不太練腿,但是我是覺得都練比例比較好
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新手一律推大肌群 胸背腿 其他部位等你有堅持下來再來談也不遲
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想練腹肌就飛輪持續就會成功
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主要是胸跟背 這樣穿衣服比較好看
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看目標是甚麼~~~~
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胸臀腿兩天一個循環
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看你喜歡什麼樣的樣子就朝那個樣子去
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單純健康取向的話其實腿比上半身重要
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男生應該都會喜歡上半身 女生的話應該都會喜歡下半身吧
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背部是為了很多緊急時刻用得到
肩是為了好看