@哈哈-d 有護槓有護槓 至少沒再受傷了
怎麼平衡左右肌肉不均
-
弱的那邊組數做多一點,或是每一組的下數比強的那邊多1~3下
-
找專業的會好一點啊
-
改慣用手,非慣用手先行
-
本來就不會完全平衡,只會趨近於平衡
1.提高身體運動性 (爆發力與多關節的協調性)
2.身體的骨骼與肌肉都健康且在正確的位置
3.弱側方的加強訓練先穩定肌肉的使用與避免代償
再來才是強化肌肉 -
可以從器材開始練 這樣左右都可以訓練到
也可以特別加強某部位 -
訓練組 非慣用手大於慣用手 但也只能接近
-
二頭彎舉和胸推用槓鈴
-
正常人都有自己慣性邊就像有些人的六塊肌並不是對稱的這很正常 要練到平衡要慢慢調整
-
問專業教練 或是多做單邊訓練 避免出力方式不同
-
不用特別去平衡,要真的到左右失衡的標準我還從來都沒看過,而且每個人軀幹都有一定程度往某一邊旋轉,確保自己再做訓練的時候能夠將關節位置擺好就好
-
建議找個專業教練幫你看吧!
因為不平衡的原因多種,很難直接給建議 -
不怕水的話可以去學個游泳 相對平衡些
-
可以在訓練時多補強小的那邊例如多做一組遞減
-
注意發力
記得之前有YT說用槓鈴久了就會修正 -
可以試試較弱的一邊多做一組 慢慢下去會平衡回去的
-
先從弱的部位開始練
-
用啞鈴練 用bar有機會其中一邊用比較多
-
不平衡正常 但是不要偏差太多 大概在+ - 2.3%都還好
如果失衡很多 就弱的一邊多做幾下跟重量+重 -
最重要的還是要改善動作 並把注意力放在弱邊的收縮上
-
很多種運動職業選手都有這問題
還真的有人因此故意改慣用手