重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
請問有推薦的健身房嗎
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一定是找離家最近的那種
健身最難的不是訓練 而是要從你家到健身房這個過程 -
建議先去運動中心或是在家做做伏地挺身 養成習慣或確定自己有毅力後再去辦健身房 有很多朋友一開始一頭熱 簽一年會期後只來前兩個月…
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館長的成吉思汗不錯啊
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國民運動中心很夠了
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健身房絕對是選離家近的比較能持久的去
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新手就運動中心吧,最省
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看有沒有想練專項
如果想練三項或舉重
是比較推成吉
健體 健美找離家裡最近喜歡的即可 -
成吉思汗吧,運動中心就不推薦了,器材品質極差
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板橋車站24樓環球健身中心 還不錯沒有一堆推銷 而且樓高可以看風景
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公有運動中心
便宜
想去就去 單次計費
缺點就是人多吧 -
離家近 > 人少 > 器材
但是一定都要有冷氣 -
成吉思汗 我覺得可以
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先培養習慣其他再慢慢來
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國民運動中心就行了