我喜歡先練背部,再練其他
初學者建議先做甚麼
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去年疫情到現在增胖了不少,想要開始運動了
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先養成健身的習慣在考慮健身房在考慮教練
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先學肌肉組成,知道哪個部位是什麼肌肉,你才好抓感受度
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走進健身房,隨便繞繞
觀察一下別人的動作
找幾個簡單的動作先試試
一開始會需要一點恥度 -
先從機械開始練習 網路上有滿多給新手建議的文章
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先養成去健身房的習慣,可以每次都規定自己練一個部位來提醒自己下次必須去
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剛開始最重要的是先養成運動的習慣 再考慮其他事情
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先習慣在自己家附近跑步吧,再慢慢拉高難度
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如果說直接找教練可以嗎?XD
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找個靠普的教練學動作 學飲食規劃 好好睡好好吃
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先找個教練練
有朋友的話也可以 -
都做 先養成習慣
學習各部位肌肉發力 -
我覺得先習慣有運動
再慢慢開始+高難度 -
把姿勢做正確先囉
習慣那個肌群的感受度 -
一開始先機械練起,小重量慢慢增加
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有錢的話就直接找教練,會給你建議
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機械式器材可能會好一點
抓肌肉的感覺
然後慢慢轉往啞鈴槓鈴 -
新手認真做機械 有系統性的訓練 進步很快
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新手飄過 … 都跑跑步跳跳繩做做伏地挺身而已
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我同意 新手就做簡單的最好