重量要突破需要練大重量，改成4-6下的重量練四組（10下算中重量）。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話，不建議大重量，而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
大家健身都聽什麼音樂？
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到youtube搜gym motivation music之類的 除了聽音樂 看看MV也可以激勵自己
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有人跟我一樣都聽白噪音嗎？ 雨聲 水流聲 海浪聲
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聽一些快節奏的音樂
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我都聽REMIX版本的嘻哈
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我是都聽一些搖滾的
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衝出睪固銅
蠻high的˙ 雖然我沒再健身 -
會聽眾低音節奏類的bass類的
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EDM比較有幹勁
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通常都聽很嗨的來練
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電子音樂比較多 需要一點節奏感
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電子音樂比較多 需要一點節奏感
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Rock 的都不錯
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英文歌吧 比較悠哉
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玖壹壹的 都很洗腦
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聽五月天 將軍令～
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周杰倫 我永遠心中的神
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SPOTIFY隨便放找老歌
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熱血的都行只是節奏不能太快 不然會出事
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嘻哈 熱血音樂 讓自己熱起來
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甚麼都聽就是不要聽podcast 容易笑到做不下去…
