重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
大家健身會配合乳清嗎?
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我每天都吃素食蛋白
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看習慣 我自己是就沒有
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不會欸,瘦下來就好,沒那個閒錢
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運動專用的乳清蛋白其實會增強身體發炎反應,能不碰最好不碰,而且很多提取過程產生的附加物,平常食物攝取就夠了呵呵
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大部分是在騙人錢,健身教練有些也不能怪他們他們也是這樣被騙過來已經成一個概念就是健身就要喝這個,但其實並不是這樣,學點生物化學就能了解
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一定會~最好是健身完半小時內喝,吸收最好
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我不只配合乳清,還會配合音樂
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訓練重點吧
這只是輔助 -
訓練後來上一杯滿滿的蛋白質
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補充蛋白質我覺得就很夠了
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不會 感覺很不自然
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其實不健身也能喝 補充日常所需蛋白質
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@花輪 自然的定義是什麼?蛋白粉只是補劑就和你多吃點肉一樣
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蛋白質不夠再補充就好 還是盡量吃原型食物囉
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乳清就是蛋白質 跟健不健身完全沒有關係
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會 乳清算是便宜的蛋白質來源了
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還是會搭配乳清
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因為原型食物真的太貴才會選擇乳清吧
而且還要搭配強力的運動強度
並且也要喝在身體能吸收的範圍內
不然就是撒錢 -
乳清比較方便 不然要食大量高蛋白質食物才能遠到同一樣的效果