重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
大家健身會配合乳清嗎?
-
還是會搭配乳清
-
因為原型食物真的太貴才會選擇乳清吧
而且還要搭配強力的運動強度
並且也要喝在身體能吸收的範圍內
不然就是撒錢 -
乳清比較方便 不然要食大量高蛋白質食物才能遠到同一樣的效果
-
蛋白質太貴了 沒乳清根本吃不到
-
買了一堆乳清蛋白 加減喝
-
不一定需要依靠乳清
那東西就是比較方便吧
如果經濟時間許可的話
就大口大口吃肉吧 -
沒有喝過都吃雞胸肉而已
-
乳清只是在你一日該攝取的蛋白質不夠或吃不下時讓你補充用的,不是健身就要喝
-
如果你有足夠的食物,你不需要它
-
會 反正就是補充蛋白質
-
都可以啊 乳清吃少少補多多
-
想喝飲料的時候會用乳清解饞
-
會,如果全靠原形食物會破產,乳清根本yyds
-
根本是健身神器啊
但還是要練啊 -
喝阿 喝好喝滿 但是不建議多喝 比買超商的雞胸肉便宜就是了
-
個人會喝,因為食物進食沒辦法攝取足夠,還差一點只能用乳清補足
-
會欸
畢竟要靠原型食物吃到體重*2
有點累 -
加減還是會攝取一些
-
喝不習慣 都吃一堆雞胸肉
-
高蛋白一匙就有20克 蛋白質 可快速補充 還蠻方便的