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老實說只會很痛苦 我的經歷啦
我是覺得睡飽比較重要啦
精神會比較好,體力比較好
身體會明顯比較好
個人覺得有差 熬夜的話睡再多都覺得沒睡飽 早點睡的話就算只睡6個小時也不會覺得很累
晚睡又沒睡夠隔天會很累
差很多 光是反應能力就有差距了
早睡幫助身體恢復,也可以調節各項激素水平,但其實更需要的是固定的時間睡覺,不要一下十二點睡一下兩三點
沒有 只覺得時間變少了
感覺還是比較看睡眠品質耶
早睡不知道對肌肉合成有沒有比較有幫助,不過會比較有精神是真的
邪
可以先動ㄧ動 然後上小重量
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
想買肌酸但還在觀望中
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
還是得去 不然沒地方運動
E
之前有貼張家輝演的電影激戰的海報來激勵自己
想要好看大概腹肌就夠了吧