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重訓跟健身是完全不同運動方式,搞清楚自己要什麼真的很重要
不錯不錯 當作參考
這篇真的有點猛欸,列了好多參考文獻
很有料,跟YT陳醫師說的相近,都是建立於科學研究之上
學到了 跟以前的認知都不一樣
練這麼大有什麼用?瘦皮猴89拿彈簧刀或是三槍還不是得倒
感謝大大整理的知識
謝樓主分享,看到paper直接研究所回憶都上來,怕 自己目標長肌肌,8下力竭為主,組數約5組,效果還不錯
哈
重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。 但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
A
練腿就對了 走路用飛的
邪
想買肌酸但還在觀望中
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
還是得去 不然沒地方運動
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
想要好看大概腹肌就夠了吧