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我是習慣滾輪啦,不敢說練的多好,但下班後洗澡前先滾50下是基本。
每天睡覺前做10個仰臥起坐 10個伏地挺身 做完又好睡
滾輪真的很好用 而且感受度還是足夠的
捲腹 但主要還是體脂要低
腹肌不太需要練阿,看不到腹肌都是體指不夠低,而且每個人基因不同,有得人就是小塊不明顯,有得人就很好看
J
教練說五練 就五練囉
廖
就努力的堅持就對了
P
看過一些自行車手的股四超級大 而且他們的輔助訓練幾乎都有負重深蹲 不敢去商業健身房可以考慮運動中心 上次看到一個外國的選手也是大腿超粗 深蹲也是200多公斤在做組的 那你還不蹲嗎
伏地挺身100下
我覺得有睡夠比較重要
還是喜歡去見房
波比跳,跳繩
我個人還是偏好大的