有沒有人知道心肺功能或耐力提升的方法？

[confiml]

游泳很有效 就是比較麻煩

[wen95123]

游泳或騎自行車吧

[WilliamJeter]

可以先設定距離不設定時間，就以自己舒服的方式跑完或走完這段距離，久了再加遠，等可以全程用一定速率去跑的再來設定時間

[馮皓揚]

個人覺得游泳對心肺挺有幫助的

[牛蛙丸子]

跳繩跟游泳很幫助心肺加強 可以一週一兩次

[juicy]

跑步或游泳應該都很有幫助

[Tingbell]

不斷的練習是必須的，要有意志力跟心力

[巧連連智]

去游泳 保證很爽

[暴躁]

循序漸進囉,游泳不錯

[黃班班]

還有跑步姿勢也很重要，畢竟姿勢不對你不只累到肺而已

[demi chan]

跑步, 跳繩, 游泳時多憋氣

[Einstein Yu]

跑步游泳 要自己調節奏

[marvu]

建議可以參考「超慢跑」
我的跑步啟蒙就是從這個概念開始
持續養成習慣 不要給自己太多壓力
觀察一個月後的自己肯定有收穫

[wensan]

看離最近的場所是什麼，有操場就試著跑步吧

[bluesky110]

跑步真的 挺有用的 一直把距離拉長

[王德發]

去游泳或慢跑吧 每天堅持就會有用

[大前田長五郎]

慢跑很有用 持續一個月以上會感受得到在進步

[星湛.]

帶著口罩間歇慢跑

[Orzman]

慢跑或騎單車，重點是要持續，就會一直進步

[品Ray]

游泳最快吧！