有感覺怪怪的就要趕快去檢查了…
睡不著該怎麼調整
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尻個一發可以幫助睡眠 認真
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讓自己很累很累就睡得著了
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做個運動之類的吧 讓自己累一點
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做運動 把自己弄累了自然就會比較容易睡著了
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我個人看電影或者長片,就會睡著
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繼續更晚睡
然後時差就調回來了 -
提早把自己用很累應該有機會調回來
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有些助眠的物品可以去找找 然后买下看看
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如果有滑3C的話 通常想睡覺就要關了 硬是把3C看完 反而過了想睡覺的感覺 就睡不著了
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喝紅酒或是讓自己類一下
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通常打完一發都會想睡覺
推薦給你 -
那就不要睡 撐過一天調時差
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躺好之後 眼睛閉上 慢慢調整呼吸就會有睡意了
屢試不爽 可以嘗試看看 -
晚上去運動 半夜就會很好睡了
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眼睛一直看天花板不知不覺就睡著了
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開點冷氣,溫度低一點好睡一點
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下午運動讓自己累一點
晚上才好睡 -
我都只睡5個小時左右 嚴重失眠
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運動幫助很大,或是補充黑芝麻
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把自己操累一點就很好睡