睡不著該怎麼調整

[暐暐]

我都只睡5個小時左右 嚴重失眠

[ggg456ggg]

運動幫助很大，或是補充黑芝麻

[Aiden]

把自己操累一點就很好睡

[想不到名字啦]

聽歌讓自己放鬆就會睡著了

[hu Rexona]

聽補習班老師的教學錄音檔案,很快的你會睡著

[amgen]

嗯? 不是早點睡就好了嗎?

[陳光明]

白天多出去曬太陽 可以調節腦內生理時鐘 我自己真D有效

[Kkk]

讓自己很累吧 比如看書

[Irgo v]

我有試過 硬調 整天不睡
但以前還行
現在就算硬調 隔天的這個時間還是很high 但身體很累 不過就是睡不著
反而更痛苦==
現在慢慢提早一小時 或累了就躺看看

[1234556]

我自己會整晚不睡這樣隔天就會早點睡了

[明臉]

我都直接一天不睡 隔天在挑9點10點睡調時差調時差

[yu Hsieh 0]

打聯盟戰旗打到天亮阿

[Richard H]

就直接撐一整天調時差啊

[momomo]

直接撐過一天 真的太累就趴著睡一下 晚上再一次睡飽

[芋頭不好吃香菇亦然]

睡不著我都假裝自己是水，讓全身肌肉放鬆，還挺有用的

[JackWu2022]

撐一天調時差+1

[Einstein Yu]

躺著躺著就睡著了XD

[青山]

睡前不要玩手機 晚睡的話早起一點 可以調

[陳模]

睡前不玩手機 聽音樂冥想都不錯

[Alvin Chan]

開影片看 看著看著就睡著了