有感覺怪怪的就要趕快去檢查了…
睡不著該怎麼調整
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聽歌讓自己放鬆就會睡著了
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聽補習班老師的教學錄音檔案,很快的你會睡著
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嗯? 不是早點睡就好了嗎?
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白天多出去曬太陽 可以調節腦內生理時鐘 我自己真D有效
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讓自己很累吧 比如看書
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我有試過 硬調 整天不睡
但以前還行
現在就算硬調 隔天的這個時間還是很high 但身體很累 不過就是睡不著
反而更痛苦==
現在慢慢提早一小時 或累了就躺看看 -
我自己會整晚不睡這樣隔天就會早點睡了
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我都直接一天不睡 隔天在挑9點10點睡調時差調時差
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打聯盟戰旗打到天亮阿
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就直接撐一整天調時差啊
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直接撐過一天 真的太累就趴著睡一下 晚上再一次睡飽
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睡不著我都假裝自己是水,讓全身肌肉放鬆,還挺有用的
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撐一天調時差+1
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躺著躺著就睡著了XD
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睡前不要玩手機 晚睡的話早起一點 可以調
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睡前不玩手機 聽音樂冥想都不錯
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開影片看 看著看著就睡著了
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那天直接不睡,隔天夠累就早點上床睡著了,簡單暴力
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打開youtube 點老高 五分鐘秒睡
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早點起床 中間都不要睡 累一點