睡不著該怎麼調整

[Irgo v]

我有試過 硬調 整天不睡
但以前還行
現在就算硬調 隔天的這個時間還是很high 但身體很累 不過就是睡不著
反而更痛苦==
現在慢慢提早一小時 或累了就躺看看

[1234556]

我自己會整晚不睡這樣隔天就會早點睡了

[明臉]

我都直接一天不睡 隔天在挑9點10點睡調時差調時差

[yu Hsieh 0]

打聯盟戰旗打到天亮阿

[Richard H]

就直接撐一整天調時差啊

[momomo]

直接撐過一天 真的太累就趴著睡一下 晚上再一次睡飽

[芋頭不好吃香菇亦然]

睡不著我都假裝自己是水，讓全身肌肉放鬆，還挺有用的

[JackWu2022]

撐一天調時差+1

[Einstein Yu]

躺著躺著就睡著了XD

[青山]

睡前不要玩手機 晚睡的話早起一點 可以調

[陳模]

睡前不玩手機 聽音樂冥想都不錯

[Alvin Chan]

開影片看 看著看著就睡著了

[李俊豪]

那天直接不睡，隔天夠累就早點上床睡著了，簡單暴力

[Frank727]

打開youtube 點老高 五分鐘秒睡

[饅頭饅頭]

早點起床 中間都不要睡 累一點

[Ivan Wu]

一種就是固定時間起床中午不休息，一種是找醫生開藥

[cedricho]

睡前做個運動

[yayalove]

起來滑個手機看個書就可以繼續睡了，不然就不要喝咖啡

[Shen Ren]

睡前一小時最好不要碰電子產品

[ROGyyds]

睡前不碰3c產品和睡前做冥想很容易睡着