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一般狀態下就是受到過度的刺激很運用, 如要運動做好暖身 防止受傷
肌肉不夠跟方法不對吧
每個人 體質都不同 骨骼也不同 姿勢不對 或是用力過猛都很容易導致 所以最好是攜伴或是請教練輔助 最近我很喜歡健身網宏 批踏葛格才脖子骨頭斷掉 我看了直叫心疼
姿勢不良,穩定度不夠。
拉筋放鬆暖身 運動最重要的是這
沒有熱身或是代償到吧 扭傷代表是關節處 重量訓練都是肌群發力除非過度或姿勢不對不然應該是不會扭傷
忘記在哪看到 只要有一次大扭傷 這一聲就會很容易扭傷 因為腳踝的角度已經扭過去了
姿勢跟行程用小重量先模擬好,再上重量比較安全
J
教練說五練 就五練囉
P
看過一些自行車手的股四超級大 而且他們的輔助訓練幾乎都有負重深蹲 不敢去商業健身房可以考慮運動中心 上次看到一個外國的選手也是大腿超粗 深蹲也是200多公斤在做組的 那你還不蹲嗎
廖
伏地挺身100下
我覺得有睡夠比較重要
還是喜歡去見房
波比跳,跳繩
我個人還是偏好大的
努力地做減脂