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雖然沒有類似經驗 但可以幫你加油~~
用階段式慢慢減少
要慢慢來,要找點事情來做,不要一直找理由抽菸
階段減少、嚼口香糖… 藥局也有很多戒菸輔助品,可以去問看看如何使用
可以去看醫生 我記得會開貼片
把自己弄得很忙沒空抽
換個環境吧遠離影響原
建議可以靠一點藥物 不然現在的大環境下要戒菸 只能說誘因多又多
去一個禁菸的環境 自然能戒掉 進了醫院一個月 便成功戒掉
看很多長輩 都會等到身體有狀況 才被迫戒菸
有菸癮的時候趕快讓自己注意力轉移 然後忍耐 不知不覺就可以了
我都吃棒棒糖或者菸糖
建議不要一次斷掉不抽,從濃度跟吸菸平率開始慢慢降下來,後面在開始嚼口香糖轉移注意力