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就是術業有專攻
最緊要先確定動作是否做得正確 背部的動作不少人借力肩膊肌肉 感受一下動作 叫朋友拿一隻手指指著你背部幫助感受
@yummgchau23 先練好胸部 背部才有機會長大
你有可能是代償了 只用的到手跟髖的力量 下半身要固定好 划船拉背的時候首要貼緊身體往後往身體內側拉 試試
玩ring fit就會慢慢變大
有可能是天生基因問題,不過我想大部分都是訓驗強度不夠或是自己吃的不對
我跟你有一樣的困擾,去泌尿科抽血檢查才知道自己睪固酮低下…但又不影響性生活就也不知道怎麼辦
背部真的超難練 要收肩胛骨
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
加入硬舉 重量加大
M
3-5練 全身循環過一次
A
練腿就對了 走路用飛的
天
身材是累積出來的 小白的話直接找教練 少走很多冤枉路 要吃也要練 主要是要在正確的軌道上
T
我是三練 大肌群分開
買了 一組可調啞鈴 跟羅馬椅在家練… 或是改跑練馬拉松
K
精神狀態好 相比晚上熬夜滑手機 早睡早起 做點小運動 比較健康
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
如果環境不錯 且不會人多 也沒有教練騷擾 就可以考慮