重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
運動仔進來吧
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以前打籃球 年紀大了 改打桌球羽球
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@c2-chen 同感🥲老了。。。不能再跳,不然會傷
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每周1-6都會去健身房重訓
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一周至少重訓4天
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跑步機或打網球
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打網球或打籃球
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篮球篮球🏀
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健身慢跑羽毛球
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這邊很多人專精某種運動吧
不過我個人是每週固定健身房+羽球啦 -
個人是都純重訓,平均一周五練
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打排球! 但是要跟別人一隊就很尷尬
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討厭那種愛發球又打不過網的
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打羽球也不錯呢 重點是比較多妹子
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打羽毛球因為都會遇到一大堆撿球女生彎下腰就有福利了真香
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疫情真的讓我懶的運動
跑個步打個球都要戴口罩
喘到要死了 -
馬拉松 打羽球
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學生時期是排球、籃球都有碰
出社會時間較少且分開
所以固定上健身房運動 -
比較喜歡跑步,球類運動打不贏別人
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我先坐車上 等你上來
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健身房 路跑