我喜歡先練背部,再練其他
運動仔進來吧
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打棒球跟重訓
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打羽球不錯
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棒球 但是人很難湊
不然就只能跑跑了 -
廢宅130公斤級10年沒運動
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重訓 做了好幾年 雖然沒有很壯 效果還是有XD
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我也想練但沒時間QQ
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深蹲, 硬舉, 臥推, 健人三項!
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打籃球跑步健身都有窩
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篮球(打得马马乎乎)与慢跑(可以跑个6-10公里),DIY比较厉害(可以几个小时)
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固定每周路跑40K以上 ,下雨天可能跑跑步機或者核心練下盤,上半部到沒甚麼在練減輕上半身肌肉給下半之壓力 所以大概只有練平衡肌肉
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引體向上
捲腹
臥推 腿推
以上喜歡慢跑10K,但太花時間了!
(喜歡跑操作不喜歡健身房跑步機)
姿勢不良也容易腳不舒服,現在都是重訓完踩飛輪! -
重訓一週三練 有空會做些有氧或核心訓練(跳繩、HIIT、農夫走路)
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當然是怕蟻球還有怕周球
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打棒球不錯啊 不過要有伴一起
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來看各位的分享然後參考看看
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年紀到了都懶得運動了
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現在疫情比較嚴重 都自己在家附近的球場自己打球
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打籃球 排球 最近是在家健身
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打羽球打籃球跑步~~~
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健身房健身絕對讚