大家減肥遇到停滯期怎麼渡過？

[欣賞大師]

先去吃吃到飽再說~增肥後才有空間減

[瑜瑜]

不要用太激進的方式減肥 之後胖回去會更胖

[Kevin Wang 1]

慢慢來，停滯很正常的

[ae3849]

身體已經室應你現在的進食狀況 所以要一段時間拉高熱量 然後再降低熱量 (碳水循環) 讓身體處於不平衡狀態 體重就會再降了

[Mizuki]

運動量增加、少吃飯、多吃菜~這樣應該就可以了！

[a5890786]

照照鏡子看一下自己的狗屎爛蛋傑作

[傲魂]

運動運動 再運動 但還是要吃東西

[Geralt Teo]

如果長期在減肥的話，身體的機制會自然降低代謝來保護你。所以介意一個禮拜，5天吃少一點，週末可以吃回正常 但不是暴飲暴食。這樣你身體就不會以為你沒東西吃

[Firef]

吃多點蛋白質 做多點運動

[Charles Chen 0]

會停滯代表你的飲食八成有問題，一味的不吃效果有限，改變生活型態才是重點，也不易復胖

[yoyo5 lee]

加強運動調整飲食

[HiJim]

加強活動量對我來說很有效
希望你也可以

[王偉傑]

吃欺騙餐騙她

[張典齊]

你可以試試看碳循環來試試看

[林筱薇]

東西還是要正常吃，這時候可以加大運動量

[Jason Wing]

多做運動 運動比節食好呢

[Lift]

必須堅持著，越後越難減

[heisenberg]

堅持住，要改變心態。想想我運動後所得到的好處。然後加大運動量。
然後要有偷懶日，可以吃些平時很愛吃的食物。

[吳冠緯]

改變正在減肥的方式，從飲食、運動量改變，當然是要漸進式的改變囉，不用太著急，一定會有一段停滯期的

[蛋幾類]

shuaisoserious
去YT搜尋一下 應該會很有幫助
他有用科學的角度以及人性的角度去教學，也有實際操作給我們看