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睡眠規律,飲食正常,多運動少吃
規律的生活習慣 健身感覺不是到很必要 但運動是一定要的
飲食吧飲食正常跟規劃一下吃啥
节食配上运动
傳統 168感覺舊型撩
少吃多運動或是間歇斷食法
最重要的還是對美食的意志力
適度重量訓練、控制飲食、少吃精緻碳水和高油
一開始吃清淡少油就會減了 後續再算熱量
重訓有氧節食
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