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少吃多運動或是間歇斷食法
最重要的還是對美食的意志力
適度重量訓練、控制飲食、少吃精緻碳水和高油
一開始吃清淡少油就會減了 後續再算熱量
重訓有氧節食
7分吃3分動養成習慣
我之前168搭配一點點運動瘦了20公斤 後來又放鬆了開始亂吃胖回10公斤 感覺真的飲食影響最大 運動倒是其次
少吃些然後多運動吧 我靠這樣瘦滿多的 重要的是要自律
每周規律的運動自然就會慢慢瘦下來了
規律運動,食量減半,瘦了15公斤,氣色都變好了
尚無回覆
S
趕快去看醫生吧 平常心別想太多
查
早餐其實蠻重要的,我個人不吃會有點睏沒精神
通常3~5分鐘就刷完了
肉渣卡牙縫,派上用場 不然很難受
G
2點下去買下午茶
J
事實證明共存才有辦法