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我是都吃ㄟ哈哈 練前吃碳水練後吃蛋白質
前後都沒差,重點在攝取的營養比例
偏向前 怕沒吃飯舉不動
剛好卡到的話會健身完再吃
健身前不吃碳水跟一點蛋白質,幾乎是做白工吧…
我會選擇空腹 但前提是你空腹不會影響運動表現
運動前我都習慣吃一根香蕉
健身前喝點高蛋白
健身後吃飯派
前先吃一根香蕉 後吃正餐 教練說的
我是習慣前面空腹後面健身後才吃感覺效果很好
通常是健身後才吃吧 不然腸胃會不舒服
健身前喝高蛋白 不然腸胃會不舒服
感覺要健身完再吃
事发前吃一点点下去
吃后比较健康吧
健身前吃一點 不要吃太多
其實都給吃 只是前後需要補充的營養不一樣
多少要先吃一點吧 到時候暈倒
健身前先吃點
J
教練說五練 就五練囉
P
看過一些自行車手的股四超級大 而且他們的輔助訓練幾乎都有負重深蹲 不敢去商業健身房可以考慮運動中心 上次看到一個外國的選手也是大腿超粗 深蹲也是200多公斤在做組的 那你還不蹲嗎
H
多拉筋很重要
阿
現在跟以前比真的早睡有差
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
E
各種有氧運動例如游泳
B
均衡飲食,菜和肉都照常吃,常運動
可能就是想大而已