請問大家如果要減肥都怎麼做?
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從不要喝手搖飲料開始 然後減糖減量
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不吃澱粉類
喝無糖 -
應該就只能吃少一點吧…
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醣減半似乎效果不錯喔
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先從早睡早起的作息嘗試看看，再來每天給自己一些時間跳繩
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減糖真得只是基本的
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我自己個人是覺得冷水澡有用
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168挺有用的
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不過減肥永遠是明天的事 不維持復胖很快
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少吃 多運動啊
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晚上不吃飯，不吃油炸高脂肪的食物
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健身是個不錯的方法
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白飯不吃
一天兩餐就好
超有感 -
飲食控制168、低碳、生酮
搭配有氧跟重訓 -
主要是減糖啦
飲料不喝多運動就差很多了 -
3分練 7分吃 控制飲食
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少吃油炸食物，多运动即可
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@夏日大作戰 小弟親身經歷
100公斤到70公斤 3個月 每天堅持跑4000 跟一個小時的無氧
然後都吃蔬菜跟少量澱粉 真的很少 寧願多吃菜 肉 也不吃澱粉 確實有用 -
控制飲食+運動吧
個人光是早餐跟午餐吃少油食物搭配運動三個月就掉五公斤了 -
減糖就可以瘦很多了